Quand l’envie de fuir en courant devient quotidienne
Tu vois ces jours où tu te demandes si envoyer ton ado en pension militaire ne serait pas la meilleure idée du siècle ? Où tu rêves d’un café chaud, d’un moment de silence, et surtout, de ne pas avoir à expliquer pour la 15e fois que non, les maths ne sont pas une option ?
Si tu te reconnais, rassure-toi : tu n’es pas seule. L’épuisement en IEF est une réalité pour beaucoup de mamans. Et bonne nouvelle, il existe des solutions pour retrouver un peu de sérénité (et ton sens de l’humour).
Pourquoi l’épuisement en IEF est si fréquent
L’instruction en famille, c’est merveilleux sur le papier : liberté, personnalisation, proximité. Mais dans la réalité, ça veut aussi dire être enseignante, cuisinière, médiatrice, et parfois même psychologue… le tout sans pause café. avec tes collègues.
Une étude a montré que les mères qui enseignent à domicile ressentent une pression accrue, menant souvent à un épuisement émotionnel .
Et pendant la pandémie, les parents qui faisaient l’école à la maison ont signalé des niveaux de détresse psychologique significativement plus élevés que ceux qui ne le faisaient pas (BioMed Central).
Les doutes : “Et si je faisais tout de travers ?”
Le doute est ton nouveau meilleur ami en IEF. Tu te demandes si tu es à la hauteur, si ton enfant apprend suffisamment, et si tu ne devrais pas simplement tout arrêter.
Mais ces doutes sont normaux. Ils montrent que tu te soucies de l’éducation de ton enfant. L’important est de ne pas les laisser prendre le dessus.
Stratégies pour gérer l’épuisement en IEF
1. Allége ton emploi du temps
Parfois, il est nécessaire de faire une pause. Réduis les activités non essentielles, concentre-toi sur le plus important (et parfois c’est juste ne rien faire).
2. Instaure des routines flexibles
Crée une structure souple qui permet à ton ado de savoir à quoi s’attendre, tout en laissant de la place à l’imprévu.
3. Prend soin de toi
Accorde-toi du temps chaque jour, même si ce n’est que 15 minutes, pour faire quelque chose qui te ressource.
4. Cherche du soutien
Rejoins des groupes de soutien, parle avec d’autres parents en IEF. Partager tes expériences peut alléger le fardeau.
Tu es suffisante
L’épuisement en IEF est réel, mais ce n’est pas une fatalité. En prenant soin de toi, en ajustant tes attentes et en cherchant du soutien, tu peux retrouver l’équilibre.
N’oublie pas : tu es suffisante. Ton amour, ta présence et ton engagement sont les plus beaux cadeaux que tu puisses offrir à ton enfant.
Et pour t’aider à retrouver de la sérénité, j’ai créé un petit kit “Semaine Zen IEF” à télécharger gratuitement.